La psychologie positive, vous connaissez ?
Sonja Lyubomirsky, chercheur en psychologie positive disait : « Les gens heureux sont plus sociables et énergiques, plus charitables et coopératifs, plus appréciés que les autres, plus flexibles, ingénieux et productifs, de meilleurs leaders et négociateurs, plus résiliants face à la vie, en meilleure santé, gagnent plus d’argent, et vivent plus longtemps »
Et, le moins que l’on puisse dire, c’est qu’elle a parfaitement raison ! Une méta-analyse nommée » Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry » et menée par Suzanne C Segerstrom et Gregory E Miller de plus de 300 études a couvert plus de 30 ans de recherche. Elle a confirmé l’impact déterminant de la pensée positive sur le système immunitaire. A contrario, les résultats de ces recherches ont conclu que la pensée négative affaiblit considérablement nos défenses immunitaires.
Alors comment développer notre pensée positive et augmenter nos chances de vivre en bonne santé ? Réponse dans cet article !
Reformulez vos pensées !
Une étude, des chercheurs du Kings College de Londres a démontré; que le simple fait de reprogrammer nos pensées négatives en pensées positives; pouvait réduire considérablement notre anxiété et notre stress. Ils ont travaillé avec 102 sujets souffrant de troubles anxieux généralisés; afin de déterminer si la visualisation positive pouvait supplanter; les pensées négatives intrusives.
Les participants ont été répartis au hasard entre trois interventions. (i) s’entraîner à générer des images mentales de résultats positifs par rapport aux sujets d’inquiétude ; (ii) s’entraîner à générer des descriptions verbales de résultats positifs liés à l’inquiétude ; ou (iii) s’entraîner à générer des images positives sans rapport avec les préoccupations actuelles.
Le principal résultat est que les trois groupes; ont montré une réduction significative des intrusions négatives; avec une différence non significative entre les trois groupes. Tous les participants ont signalé une diminution de l’inquiétude et de l’anxiété. Il semble donc que le remplacement du flux habituel d’inquiétude verbale; par une idéation positive alternative soit le facteur à l’origine des changements observés !
Gommez les « Fakes News » du bonheur !
Le bonheur est ici et maintenant, rien ne sert de la différer.
Trouvez vos sources de bonheur actuelles et acceptez que la perfection n’existe pas.
« Je serais heureux quand : Je serais riche, je serais mince, je serais reçu à mon examen… quand j’aurais la femme de mes rêves que j’ai vu sur Instagram… »
Demandez vous : que pourrais-je faire pour améliorer mon bonheur aujourd’hui ? Est-ce que ce à quoi je pense est réellement bon pour moi ?
Le bonheur se trouve également dans les petites choses du quotidien. Prenez une feuille et listez 10 éléments qui pourraient vous rendre plus heureux chaque jour, et appliquez les !
Devenez imperturbable !
Intégrez que nous pouvons choisir notre point de vue : voir le verre à moitié plein ou à moitié vide. Cessez l’intoxication médiatique et sociale qui vous dictent les règles du bonheur et cherchez l’aspect positif dans chaque évènement face à vous.
Les personnes positives sont plus heureuses et moins susceptibles d’adopter des comportements malsains. Le bonheur favorise la réussite en matière de santé, de travail et de relations.
D’ailleurs, une étude de Université de Illinois menée en 2005; et portant sur 5 000 personnes affirme que le bonheur est associé à une meilleure réussite professionnelle et une santé plus qualitative. Pour confirmer ce résultat, cette étude a mesuré les problèmes de santé déclarés par les intéressés : les arrêts maladies, les hospitalisations etc et leur position sociale. On s’est rendu compte qu’une personne se déclarant heureuse réussissait davantage professionnellement et tombait moins malade.
En définitive, si vous vous entrainez à voir constamment le côté positif des choses, vous allez créer de nouvelles connexions neuronales. Il sera ensuite plus naturel de voir la vie de façon positive. La positivité est le premier pas vers votre Légende Personnelle. Alors foncez !
