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4 clés pour améliorer votre confiance en soi

Avez vous confiance en vous ? William James psychologue et philosophe américain disait : « La plupart des gens vivent dans un cercle restreint de potentiel ». Cette observation n’est pas moins vraie aujourd’hui que lorsqu’il l’a faite il y a plus d’un siècle.

La raison pour laquelle tant de personnes ne réalisent jamais leur potentiel n’est pas un manque d’intelligence, d’opportunités ou de ressources, mais un manque de confiance en elles-mêmes. Ou, en d’autres termes, un manque de confiance en soi. Sans elle, vous ne pouvez pas faire grand-chose, avec elle, vous pouvez tout faire !

Mais qu’est-ce que la confiance en soi ?

Le psychologue mondialement connu Nathaniel Branden affirme que : « La confiance en soi est la sensation intérieure de pouvoir réaliser nos désirs. C’est elle qui nous permet d’agir. La posséder est une question de survie. C’est avant tout une expérience, percevoir que vous pouvez faire face aux défis de votre quotidien. C’est avoir confiance en votre capacité à penser, apprendre, faire des choix, prendre des décisions, vous adapter aux changements… »

Alors comment la développer ? Voici 4 clés pour y parvenir !

Les 4 clefs de la confiance en soi :

1) Tentez !

Confiance

Alex Malley, PDG de CPA Australia, un organisme comptable mondial qui compte plus de 150 000 membres dans le monde disait : « La seule façon d’acquérir de la confiance en soi est de prendre un risque et d’agir en dépit de votre peur d’échouer, de vous tromper ou d’être embarrassé. Si les choses fonctionnent, vous savez maintenant que vous pouvez faire plus que ce que vous pensez. Si les choses ne marchent pas, vous savez maintenant que vous pouvez gérer plus que vous ne le pensez. Dans tous les cas, vous êtes mieux loti. »

Dans la sphère professionnelle, trop de personnes restent trop longtemps dans le même rôle parce qu’elles ont cru qu’elles ne pouvaient rien faire d’autre, ce qui leur fait perdre confiance (et limite leur carrière !). Tentez vous permettra d’établir un bilan sur vos capacités, et 100% des personnes qui pensent qu’ils ne sont pas capables, réalisent qu’ils peuvent beaucoup plus, quand ils agissent.

2) Accumulez des petites victoires

Pour ce conseil, nous allons nous baser sur une étude de plusieurs athlètes olympiques qui utilisent une stratégie infaillible pour renforcer leur confiance en eux, elle est tirée du best seller « Launching Your Personal Search for Success » .

Plutôt que de se concentrer sur la médaille d’or, ils se fixent des objectifs plus modestes et réalisables et partent de là. En se voyant accumuler ces petites victoires, leur confiance augmente et augmente jusqu’à ce qu’ils se sentent inarrêtables.

Daniel Chambliss a suivi les techniques utilisées par USA Swimming pour préparer ses athlètes à participer aux jeux olympiques. L’un des points communs de cet entraînement était de se concentrer sur une série de « petites victoires » à l’entraînement plutôt que sur l’objectif plus large de gagner une médaille. Comme l’a résumé M. Chambliss, les nageurs « ont trouvé leurs défis dans de petites choses : travailler sur un meilleur départ cette semaine, peaufiner leur technique de dos la semaine prochaine, planifier le rythme de leur nage ». En conséquence, ils ont obtenu la satisfaction de petites réalisations, ce qui leur a donné la confiance nécessaire pour tenter d’autres victoires plus importantes !

3) Concentrez vous sur le processus et non le résultat

Lorsque vous vous concentrez sur l’apprentissage, l’échec fait partie du processus et n’ébranle pas votre confiance.

Dans le best seller « Launching Your Personal Search for Success », une étude est menée sur l’impact de l’éloge à l’effort plutôt le résultat.

Il en es ressorti que la meilleure manière de renforcer son estime de soi est de se focaliser sur l’effort réel et l’expérience à chaque accomplissement, en écartant les commentaires sur votre résultat. Le but est l’expérience, le processus, la progression, et non la réussite. Soyez fier de vous en toutes circonstances car vous avez donné le maximum !

4) Créez un rituel

Une étude remarquable menée par Michael Norton et Francesca Gino, professeurs à Harvard, montrent que les rituels ont le pouvoir de vous rendre plus confiant.

Ils ont constaté que si vous vous livrez à un rituel avant une tâche potentiellement très anxiogène, comme chanter en public ou résoudre des problèmes de mathématiques difficiles, vous êtes plus calme au moment d’aborder la tâche et plus confiant dans ce que vous vous apprêtez à faire. En conséquence, vous obtenez de meilleurs résultats.

Il peut donc être judicieux afin d’augmenter votre calme intérieur et donc vos chances de réussite de vous créer un rituel, afin de plier le game dans votre domaine de compétence.

Qu’est-ce qui vous permet de vous sentir prêt ? Faire du sport ? Une balade en forêt ? Ou autre ? A vous de choisir !

La confiance en soi est fondamentale dans votre voyage vers votre Légende Personnelle. Il est important de la cultiver comme une plante afin de la voir fleurir et se sublimer.

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Steve, auteur de l'article

Steve est l’auteur du best-seller « Karma-Sutra ».
En tant qu’entraîneur de l’équipe nationale française de lecture rapide, son palmarès compte 3 médailles d’or d’affilée aux Championnats du Monde. Steve et sa formation « Boosteur d’Excellence » sont désormais les références mondiales dans l’apprentissage et la pratique de la lecture rapide.

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