Pourquoi est-ce si important de bien s’entourer ? Avez-vous vu le film culte « Seul au monde » (2000) avec l’acteur Tom Hanks ? Il joue le rôle d’un personnage naufragé sur une île déserte qui a terriblement besoin de compagnie. Il finit par utiliser un ballon de volley-ball comme ami humain. Tom entretient ainsi au fil du film des relations avec lui comme s’il s’agissait de son meilleur ami.
Cette fiction colle parfaitement à la réalité. D’ailleurs, les directeurs des établissements pénitentiaires reconnaissent depuis longtemps une vérité criante. L’isolement cellulaire ou l’isolement complet des autres détenus est l’une des formes de punition les plus douloureuses et les plus redoutées. Les êtres humains sont des animaux sociaux, et il n’est pas surprenant que l’isolement; de la famille, des amis et des autres membres de votre « tribu » aient un effet puissant sur la santé mentale.
Une méta-analyse de 148 études réalisées par J. Bradley Layton, Julianne Holt-Lunstad et Timothy B. Smith, en 2010 a révélé que les personnes ayant des relations sociales fortes ont 50 % plus de chances de survivre plus longtemps que les personnes ayant des relations sociales faibles. Et ce, en raison des avantages pour la santé liés au maintien de relations sociales saines, parmi lesquelles figure l’amitié.
Dans cet article, nous allons donc analyser dans quelle mesure est-il important pour notre santé de bien s’entourer.
Améliorer vos choix de vie
S’entourer de bons amis a un impact perceptible sur vos choix de vie. Une étude de Dan Brennan datant de 2021 a suggéré que si vous êtes fumeur; vous avez 36 % de chances supplémentaires d’arrêter de fumer si vos amis le font aussi. La même étude indique également que les amis nous aident à faire des choix de vie sains. Et quand on y réfléchit vraiment, il ne fait aucun doute que c’est vrai. Pensez à la difficulté que vous avez eue à vous inscrire à la salle de sport; par exemple, ou à vous inscrire à un cours de danse ou à vous mettre à courir. Et pensez ensuite à quel point il vous a été plus facile de faire ces choses lorsque votre ami a décidé qu’il voulait aussi commencer la même chose. En tant qu’animaux sociaux, nous avons tendance à être inconsciemment influencés par la culture de groupe. Et si la culture de groupe est toxique ou mauvaise, nous sommes également susceptibles d’y être attirés.
Avantages pour votre santé
Une étude a été réalisée en 2006 par Bert N Uchino. Elle a révélé qu’un soutien social fort avait un impact positif sur les systèmes cardiovasculaire et neuroendocrinien, ainsi que sur le système immunitaire et les processus inflammatoires impliqués dans les problèmes de santé. D’autres études ont établi une corrélation entre un réseau social faible et la dépression, le déclin cognitif, une mauvaise cicatrisation des plaies et un retard dans la guérison du cancer.
Cette étude a d’ailleurs exploré l’influence des « émotions négatives » (colère, envie, désespoir, etc.) sur l’ensemble du système immunitaire. L’inflammation a été liée aux maladies cardiovasculaires, à l’ostéoporose, à l’arthrite, au diabète de type 2, à certaines formes de cancer, à la maladie d’Alzheimer et même aux maladies parodontales. Et parce que la réponse inflammatoire « peut être directement stimulée par des émotions négatives et des expériences stressantes », les auteurs de l’étude affirment que les relations personnelles étroites qui diminuent les émotions négatives peuvent améliorer la santé « par leur impact positif sur la régulation immunitaire et endocrinienne. »
Avantages pour votre futur
L’émulation positive est une dimension importante dans votre futur. C’est pour cela que le choix de votre entourage doit être fait avec méticulosité.
Selon Confucius : « Si vous êtes la personne la plus intelligente de la pièce, vous êtes dans l’erreur ». Ce qui prouve l’importance de l’entourage. On dit d’ailleurs souvent : « Montre-moi tes amis et je te dirai qui tu es ».
Le but n’est pas ici de créer de fausses amitiés uniquement par intérêt. Mais de simplement vous entourer sainement, avec un entourage qui vous stimule et renvoie des ondes positives.
Certains de vos amis n’auront par exemple, pas nécessairement l’envie de devenir un entrepreneur millionnaire. Cependant, ils seront fondamentaux, dans leur capacité à vous conseiller, vous distraire ou autre.
La progression personnelle passe aussi par la qualité de votre environnement.
En conclusion, dans votre quête de votre Légende Personnelle, il sera fondamental pour vous de bien s’entourer. Faites le bon choix !
Steve est l’auteur du best-seller « Karma-Sutra ».
En tant qu’entraîneur de l’équipe nationale française de lecture rapide, son palmarès compte 3 médailles d’or d’affilée aux Championnats du Monde. Steve et sa formation « Boosteur d’Excellence » sont désormais les références mondiales dans l’apprentissage et la pratique de la lecture rapide.
