Les croyances limitantes, vous savez ces altères de 40kg chacune attachées à vos pieds qui empêchent votre bonheur et votre envol vers une meilleure version de vous même …? Ça vous parle ? « Je suis trop vieux ! », « Je suis pas assez intelligent », « C’est trop tard ! »
En 2005, la National Science Foundation a publié un article sur les pensées humaines. Il a été constaté que nous produisons entre 12.000 et 60.000 pensées par jour.
Plus incroyable, dans ces milliers de pensées : 80 % sont négatives, et 95 % sont répétées quotidiennement comme un disque rayé.
Le psychiatre et professeur de la Faculté de médecine de Harvard John Sharp; l’a d’ailleurs confirmé dans son exposé « Change Your Story, Transform Your Life » sur TEDx.
Il a d’ailleurs ajouté : « Nous écrivons parfois le scénario de nos vies, en y ajoutant des barrières que nous pensons réelles. Elles ne sont en réalité que le produit de notre imagination. Vous devez réécrire votre histoire. »
C’est exactement ce que je vais faire dans cet article. Où je vais vous donner 3 clés pour vous défaire définitivement de vos croyances limitantes !
Sommaire
Déconstruisez vos croyances négatives
Il y a 500 ans, Michel de Montaigne a dit : « Ma vie a été remplie de terribles malheurs, dont la plupart ne sont jamais arrivés. » Une étude intéressante de la Study of Cornell University en 2005, vient le prouver.
En effet, selon eux, 85% de ce dont nous nous inquiétons ne se produit jamais. Deuxièmement, avec les 15% de préoccupations qui se sont produites, 79% des personnes découvrent qu’ils peuvent gérer la difficulté mieux que prévu, ou que la difficulté leur a enseigné une leçon positive.
Un jour, Ralph Waldo Emerson a dit à sa fille qui s’inquiétait d’une erreur qu’elle avait commise : « Termine chaque journée et finis-en avec elle. Tu as fait ce que tu pouvais. Quelques maladresses, pertes et absurdités se sont sans doute glissées dans ta vie ; oublie-les dès que tu le peux. »
Ce conseil qui découle de cette étude est également celui que je vous donne. Chaque nouveau jour est trop cher, avec ses espoirs et ses invitations, pour gaspiller un instant sur les jours d’hier.
Relativisons chaque événement contrariant que nous vivons en nous focalisant sur la manière dont nous pouvons avancer.
Appelez 5 proches de votre entourage !
Plus nous sommes étroitement liés aux personnes que nous aimons, plus nous nous sentons heureux. Et plus nous éprouvons de satisfaction personnelle dans notre vie.
La plupart des gens considèrent les moments de connexion et de plaisir partagé avec leurs proches comme leurs expériences de vie les plus importantes.
Mon prochain conseil et de vous servir de ces relations fortes afin d’accroitre vos connaissances sur vous même.
La vision de votre entourage proche est une connaissance fondamentale. Vous devez l’avoir dans votre prise de conscience de vos forces.
Appelez 5 des personnes qui vous connaissent le mieux. Et demandez leur en sincérité radicule : « Quels sont, selon vous, mes 3 qualités principales ? »
L’avis externe de personnes bienveillantes qui veulent votre bonheur est important. Elles vous voient évoluer, on partager plusieurs moments forts de votre vie. Connaitre leur avis sur vos forces, vous donnera l’impulsion nécessaire dans votre prise de conscience.
Utilisez des mantras
Le mot « méditation » vient de la racine latine « meditatum », qui signifie « réfléchir ».
La méditation est une technique de repos de l’esprit qui mène à la paix, au bonheur, à la félicité et à la réalisation de soi. Il existe un grand nombre de techniques de méditation dans le monde.
La méditation basée sur les mantras est l’une de ces techniques, qui consiste à réciter un son, un mot ou une phrase (appelé « mantra ») à haute voix ou en silence pendant la méditation.
Une étude menée par l’Amity University Haryanaa en 2017 affirme qu’un mantra, associée à une intention correcte, aide à oxygéner le cerveau, à réduire le rythme cardiaque et la pression sanguine, à guérir de nombreuses maladies, à créer une activité cérébrale calme et à s’immuniser contre les perturbations mentales extérieures.
Répéter régulièrement un énoncé positif (avant la journée de travail ou lorsque les croyances commencent à faire surface) aidera à remettre votre esprit à zéro et à prendre l’offensive sur vos croyances négatives.
Voici 7 exemples de mantras à répéter :
1) Je me traite avec le respect que je mérite
2) Je peux choisir de regarder la beauté de la vie et de croquer cette beauté à pleines dents
3) Mon corps a sa propre force et sa propre grâce 4) Je mérite de l’attention, du temps et de l’amour
5) Mon sourire accentue la beauté de mon visage alors chaque jour je souris
6) Je traite mon corps avec amour et respect
7) Je possède à la fois de la beauté et de la force
Vous pouvez continuer cette liste avec les affirmations que vous souhaitez.
Remerciez-vous !
Dans un discours poignant nommé « I wanna Thank me », le rappeur américain mondialement connu Snoop Dog a tenu à « se remercier » pendant plusieurs minutes sur tout ce qu’il a accompli dans sa vie.
Dans cette dernière partie, nous vous proposons de réaliser la même chose en vous remerciant pour les raisons que vous souhaitez.
Se remercier permet de renforcer sa confiance personnelle et sa conscience du chemin parcouru. Prenez le temps de le faire, vous en sortirez grandi !
En définitive, comme dirait Thomas D’Ansembourg, « Être heureux, ce n’est pas nécessairement confortable ». Eliminer ses croyances limitantes n’a rien de simple, c’est un travail de chaque instant. Il est donc nécessaire de l’entreprendre étape par étape
