L’importance de se sentir bien seul

Se sentir seul, un des maux les plus répandus de notre époque. Un paradoxe dans un univers qui n’a jamais été aussi connecté.

Cependant, il faut faire la différence entre une solitude voulue et subie. Aller au cinéma ou au restaurant tout seul par envie et non par contrainte par ce qu’on n’a pas d’amis sont deux choses très différentes.

Oui, nous pouvons être seul par pure volonté. Et c’est l’objet de notre article.

Thuy-vy Nguyen, professeur adjoint au département de psychologie de l’université de Durham spécialisé dans la solitude a son propre avis : « Ce n’est pas que la solitude soit toujours bonne, mais elle peut l’être et si vous êtes ouvert à rejeter l’idée – courante en Occident – que le temps passé seul est toujours une expérience négative à laquelle vous êtes contraint, vous pourrez constater de nouvelles perspectives.»

La solitude est une émotion humaine universelle qui est à la fois complexe et unique à chaque individu. Dans cet article, nous vous partagerons l’idée qu’il est bénéfique de se sentir bien seul !

pourquoi avons-nous peur d’être seul ?

Une étude nommée « Inhibé par le fait d’être seul » menée par les chercheurs Rebecca K. Ratner et Rebecca W. Hamilton en 2015 montre que les gens se sentent souvent empêchés de profiter d’activités en solitaire, surtout lorsqu’ils pensent que les autres les regardent.

Nous avons donné l’exemple d’un film au cinéma, mais on peut aussi prendre celui de manger au restaurant seul et profiter du moment.

Le fait de surestimer l’attention des autres et de craindre d’être jugé peut nous empêcher de faire des choses qui, autrement, nous apporteraient de la joie.

Malgré les stigmates sociaux et l’appréhension que suscite le fait de passer du temps seul, c’est quelque chose dont notre corps a besoin.

Être seul stimule la créativité

La créativité a tendance à s’épanouir dans la solitude. Une étude de 2008 parue dans le livre Le génie du groupe : le pouvoir créatif de la collaboration menée par Keith Sawyer affirme que les gens sont plus susceptibles de trouver leurs meilleures idées seuls, plutôt que lors de séances de brainstorming en groupe.

Les êtres humains en général, et la créativité en particulier, sont sensibles à la critique des autres, ce qui explique pourquoi tant d’entre nous sont capables de penser plus librement et de s’exprimer plus clairement lorsque nous sommes seuls. En outre, l’absence d’interruption par les autres nous permet de réfléchir et de penser différemment, ce qui conduit à des « métacognitions » plus créatives.

Dans une étude de 2020 nommée La solitude : Causes et conséquences sur la santé et menée par la psychologue Kendra sherry, il a été constaté que l’isolement social volontaire, entraine une augmentation de l’activité dans les circuits neuronaux liés à l’imagination. En l’absence de stimulation sociale, le cerveau utilise le vide physique pour activer ses réseaux créatifs.

Comment s’y prendre ?

Expérimentez le plaisir personnel.

Allez à la plage, au cinéma, asseyez vous dans un café pour dévorer un bon livre. Listez les activités que vous aimez, personnellement, et réalisez les, seul, en vous détachant du regard des autres.

Stimulez votre intellect, découvrez votre ville, allez dans des musées, dans des centres culturels, redécouvrez votre quotidien.

Reprogrammer votre cerveau et considérez la solitude comme une opportunité d’aller de l’avant et de vous connaitre.

Dans votre Légende Personnelle, saisissez l’occasion de dire: « C’est le moment où je peux me donner quelque chose à moi-même », et entérinez simplement le fait qu’en cet instant vous êtes votre premier choix.