Profondément ancrée dans le discours culturel, la métaphore « quitter sa zone de confort » est devenue populaire dans les années 1990 et inventée par Judith Bardwick dans son ouvrage de 1991 intitulé Danger in the Comfort Zone !
Dans sa définition stricte : « La zone de confort est un état comportemental au sein duquel une personne évolue dans un état anxieux neutre, en utilisant un ensemble limité de comportements pour offrir un niveau de performance stable, généralement sans sentiment de risque. »
Vous l’aurez compris, la zone de confort, est une zone qui vous empêche d’atteindre de nouveaux sommets de performance.
C’est d’ailleurs ce qu’affirme une nouvelle étude de Yale publiée dans la revue Neuron qui estime que l’incertitude provoquée par la sortie de sa zone de confort est vitale à notre apprentissage. Cela signifie que des situations folles et instables peuvent être inconfortables, mais elles sont également essentielles si vous voulez tirer le meilleur parti de votre cerveau.
Nous avons tous entendu dire qu’il fallait sortir de sa zone de confort. Mais qu’est-ce que cela signifie? Cela semble être une expression facile à utiliser, mais quels sont les réelles clés pour en sortir ? Réponse dans cet article !
Reprogrammez votre stress en excitation
Une étude a été réalisée à la Harvard Business School en 2013, pour comprendre à quel point l’interprétation du stress peut tout changer.
La professeure Alison Brooks a ainsi demandé à ses étudiants de prononcer un discours convaincant devant un jury avec seulement deux minutes de préparation.
De nombreux élèves étaient « visiblement secoués » par cette demande, et avaient peur de sortir de leur zone de confort.
Pour les aider à gérer leur peur, le professeur Brooks a demandé à aux élèves de répéter une phrase. Une partie d’entre eux devaient dire « Je suis calme » (synonyme de déni) et l’autre « Je suis excité ».
Voici le résultat :
« Lorsque les élèves ont qualifié leurs émotions d’excitation, leurs discours ont été notés comme étant 17 % plus persuasifs et 15 % plus confiants que ceux des
élèves qui se disaient calmes. Le fait de recadrer la peur en tant qu’excitation a également motivé les conférenciers, augmentant de 29 % la durée moyenne de leurs discours. »
Reprogrammez vos peurs en excitation et votre vision du monde se transformera.
Soignez votre incertitude et agissez !
Dans l’une des conférences TedX les plus regardées de tous les temps, avec plus de 26,5 millions de vues au total, l’auteur et conférencier de motivation, Mel Robbins, a partagé une idée intitulée The 5 Second Rule : « Si vous avez l’impulsion d’agir sur un objectif, vous devez bouger physiquement dans les 5 secondes ou votre cerveau va tuer l’idée. »
Essayez la nouveauté, surprenez-vous, vous en sortirez grandi : vous ne savez pas danser ? Inscrivez-vous à un cours de Kizumba ! Vous n’êtes pas du tout sportif, inscrivez vous à des cours collectifs de sport ! Vous mangez trop de viande ? Essayez une semaine végétarienne !
Comme nous vous l’avons révélé en introduction, une étude menée par des chercheurs de Yale a révélé que le seul moment où nous apprenons est lorsqu’il y a incertitude dans nos émotions.
Bouleversez votre quotidien et sentez-vous vivant. L’incertitude est la meilleure chose qui puisse nous arriver. Le tout est « d’agir ».
LISEZ !
La lecture maintient votre cerveau en bonne santé car elle contribue à forger de nouvelles voies dans les différentes zones du cerveau. Au fil du temps, cette stimulation et ce renforcement peuvent vous aider à conserver votre vivacité d’esprit en vieillissant loin de votre zone de confort.
La lecture peut également vous aider à acquérir des compétences qui peuvent améliorer vos perspectives de carrière. Par exemple, une étude publiée en 2013 dans Science a révélé que la lecture de fictions littéraires peut vous aider à développer l’empathie, qui est une compétence essentielle lorsque vous travaillez avec d’autres personnes.
En définitive, votre Légende Personnelle se trouve bel et bien à l’extérieure de votre zone de confort. Chaque être humain a se besoin vital de se bonifier et de s’étonner pour se sentir vivre, car il n’y a rien de pire qu’une vie parfumée par l’odeur du regret.
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